Berg og dalbane

Jeg er en mann som trener som en berg og dalbane: noen ganger er det mye og noen ganger er det ingenting. Det er min personlige forbannelse, og selv om jeg har hatt talent for å løpe så klarer jeg bare ikke å holde motivasjonen oppe over tid.

Så, hva skal jeg gjøre med dét, nå som det nye året har kommet godt i gang. Jo, jeg skal prøve på nytt igjen, men kanskje ta det i et litt roligere tempo – og kanskje variere litt mer. Det har vært mye løping når jeg har trent, og jeg hater å trene styrke. Jeg har derfor tenkt å investere i en romaskin som jeg kan bruke hjemme for da får jeg trent både styrke og kondisjon.

Det store målet mitt er å løpe en halvmaraton i en konkurranse og tiden jeg ønsker å løpe på skal være på under 5 min/km – kanskje ikke så veldig ambisiøst og jeg har klart det før på trening, men jeg vet at det er en smertefull distanse. En gang jeg løp så hadde jeg enormt med overskudd og var greit trent, mens jeg en annen gang løp med tunge bein. Sistnevnte var tortur, for å si det mildt, og neste gang jeg starter på et slikt løp så blir det ikke fullført hvis ikke kroppen føles ok.

Fant en artikkel om forberedelser til slike løp og der var det endel nyttige tips å hente, blant annet om det som går på å samle overskudd og energi i forkant av et løp som er såpass langt. Det er altså 1 time og 45 minutter som er den gyldne grensen for å klare det i en slik hastighet, og målet er å klare det før vi drar på sommerferie i starten av juli. Jeg er langt unna et slikt tempo nå, men jeg kommer meg ganske raskt i form, men vet at det må noen blodøkter til med intervalltrening – og det gleder jeg meg ikke til.

Kanskje kunne en romaskin med et intervallprogram kunne hjulpet meg?

NB! Sm rekreasjon bruker jeg å teste valuta handel på nett – morsomt, inspirerende og spennende!

Lystig trening

Av overskriften du ser så forsøker jeg å være optimistisk, men mange vil nok automatisk tenke: kan trening virkelig være lystig? Du kan så spørre, du kan så spørre…vel, det kommer vel litt an på hva man liker å gjøre. Liker man å løpe så er styrketrening kanskje noe av det kjedeligste man vet om, og det er litt i den båsen der jeg befinner meg, dessverre. Jeg har aldri syntes at styretrening har vært noe spesielt morsomt, og det har alltid vært noe som jeg har prioritert nord og ned for å si det slik.

Her om dagen fant jeg ut at jeg virkelig skulle ta litt tak i akkurat denne problematikken, og jeg bestemte meg for å finne en måte å trene styrke på som jeg kunne kose meg med, så langt som det lar seg gjøre. Jeg valgte rett og slett å gå til innkjøp av et treningsapparat, for å stå å løfte på manualer er noe som jeg rett og slett ikke fikser. Det er så hinsides uinspirerende og kjedelig at jeg rett og slett ikke klarer å motivere meg for det, men det er jo bare slik jeg er.

Jeg søkte i det vide og det brede og jeg endte til slutt opp inne på nettsidene til XXL hvor jeg fant frem til treningsapparatene. Der snublet jeg over et godt utvalg av romaskiner, og disse fattet jeg umiddelbart interesse for. Jeg begynte å snuse litt rundt på nettet for å lese litt om slike maskiner, og i den ene artikkelen fant jeg ut at man trener 80% av kroppens muskler når man bruker en slik!

Det er jo rett og slett helt fantastisk, og jeg kan faktisk trene mens jeg ser på tv! For å gjøre en lang historie kort, så har en del av feriepengene mine i år gått til dette formålet, så i løpet av sommeren skal jeg virkelig ta fatt på min karriere som roer! Å trene styrke og kondisjon på én og samme tid er jo så bra som det kan få blitt… i hvert fall for min del!

Yoga er visstnok tingen!

Amerikanske forskere har funnet ut at Yoga ikke bare er en treig måte å trene på – det skal visstnok være svært effektivt også!

Yoga skal altså være en fin måte å komme seg ned i vekt på og faktisk kunne holde seg der. Der er dette forskerne har funnet ut og dette er interessante nyheter. Undersøkelsen er som alt annet i USA – grandios – og er en langtidsstudie av 15.000 kvinner og menn i alderen 53-57 år som har blitt fulgt gjennom 10 år. Av forsøkspersonene som bedrev tiden med yoga en eller flere ganger i uken ble resultatet et gjennomsnittlig vekttap på 2,6 kilo over den samme perioden. De som ikke drev med yoga la faktisk å seg så mye som 6,5 kilo i gjennomsnitt.

Dette innebærer at yoga ikke kan ses på som noen skikkelig fatburner, men at man fint kan holde vekta nede samtidig som musklene aktiveres på en flott måte.

I ‘The American Journal of Lifestyle Medicine’ kommer det frem at forsøkspersonene som driver med denne formen for aktivitet blir bevisste sin egen kropp på en meget god måte, og dette kan også ha en innvirkning på inntaket deres av mat og at de tenker over hva de putter i munnen.

Det finnes naturligvis mange forskjellige typer yoga, og man har noe som heter Ashtanga yoga, som er både litt hardere og kjappere, og denne formen vil være mer effektiv enn den roligerere varianten vi kjenner så godt.

Hvis du er lei av tredemølla og ønsker litt mer bevegelighetestrening vil derfor yoga være et ypperlig alternativ som vil jobbe for en sunn kropp over lang tid.

I videoen under ser du en introduksjonsvideo av Ashtanga Yoga som du kan benytte deg av hjemme i huset ditt hvis du ønsker. Det eneste du trenger er et gulv og en litt behagelig treningsmatte. Bruk TV’en som medium og ta stuegulvet fatt!

Ashtanga Yoga